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张宏宝尊师亲自编著的《静修秘要》
国际中功总会
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张宏宝尊师亲自编著的《静修秘要》
目录
第一篇 绕不过去的六个问题
一 要想提高气功修炼效果，必须要有恒心、有毅力
二 要想提高气功修炼效果，就要处理好气功修炼与求道修真的关系
三 要想提高练功效果，就要处理好俗业、尘缘的关系
四 要想提高练功效果，就要在搞清理、法上下功夫
五 要想提高练功效果，必须处理好商海求生的关系
六 要想提高练功效果，必须处理好烟、酒、色、情
第二篇 贯穿静修全程的三大要素
一 调身
二 调心
三 调息
第三篇 传统修炼方法概要
一 道家十大养生修炼法
(一) 导引按摩类
(二) 吐纳行气类
(三) 意念修炼类
(四) 内丹周天类
(五) 辟谷断食类
(六) 滋补服食类
(七) 房中养生类
(八) 起居摄生类
(九) 香汤沐浴类
(十) 指印符咒类
二 佛家主要养生修炼法
(一) 禅定
(二) 本尊法与延寿咒
(三) 结手印
(四) 气、脉、轮、明点修持法
(五) 坐姿修持法
(六) 动功修炼法
(七) 六成就法
(八) 灌顶
(九) 数息、瓶息修持法
(十) 养生杂修法
三 儒、医、武三家养生修炼法
(一) 儒家修炼法
(二) 医家修炼法
(三) 武家修炼法
第四篇 修炼程序
一 密宗修炼程序
二 内丹术修炼程序
三 中功修炼程序
第五篇 静修十八密
一 寻气以阴践为先
二 舌柱上腭与观照玄膺
三 形正气顺
四 不法之法──面带微笑
五 返观内视与戒贪外光
六 久坐必有禅
七 筑基之首──明辨穴窍
八 意守下丹田的奥秘
九 关键环节──选炼能源
十 丹田呼吸与息息归脐
十一 凝神入炁穴与先天之气自虚无中来
十二 生热是高层次修炼中自始至终的要求
十三 炼己大要
十四 压缩收功法
十五 行站坐卧不离这个──微微意照
十六 动处炼性，静处炼命
十七 守窍的秘诀
十八 精忌离宫
第六篇 捅破十张窗户纸
一 运用气功方法健身，最关键的要掌握什么？
二 运用气功方法袪病，最关键的是什么？
三 为什么练功的层次和境界总是出不来？
四 得道的初步标准是什么？
五 气和光是什么关系？
六 怎样才能见到内光？
七 从此岸达到彼岸的标志是什么？
八 长功的关键环节有哪些？
九 为什么有人闭目内观时眼前一片漆黑，而不见内光？
十 进入不同层次和阶段修炼的实质是什么？
第七篇 快速采聚能量密法
一 快速采聚能量的要点
(一) 姿式
(二) 呼吸
(三) 采聚能量的部位
(四) 意念
(五) 前提
二 快速聚集能量的三种密法
(一) 气能快速聚集密法
(二) 特音能量聚集法
(三) 冷热能量快速聚集密法
第八篇 丹法示秘
一 世传丹法一、二阶段的内修要领
(一)采封法
(二)炼养法
(三)结丹止火法
二 女功简便法
三 九步功成女丹功
(一) 不违坤道
(二) 止念、调心、守中
(三) 捧乳吸气
(四) 揉搓两乳
(五) 升降迁移
(六) 下守脐轮
(七) 下守丹田
(八) 斩退群阴
(九) 还虚静养
第九篇 解惑答疑
一 练功时下丹田发烫怎么办？
二 为什么在休息很好的状态下练子时功时，也不易出现阳升的情况？
三 入静时上丹田看到的光，是丹气的外放吗？
四 身体出现什么现象证明体内已经结丹？
五 产药时六根震动，其现象是否因人而异？汤煎和汤剂有何异同？
六 气沿带脉运转，一天练多少时间为宜？
七 左胯和腿扭过，练功时总觉得呼吸不畅，尤其练静功时，气从上丹田经中丹田之后就斜向胯部，被骨头顶住不动，没有气感了。这种情况该如何练？
八 练功时头脑突然冒出有人说话的声音，或几个人同时说，感到很闹腾，好像自己说，但根本不是我，这是怎么回事？
九 入定训练中，出现各种天目呈像的现象，不知如何区分真假？
十 「出阴神」和「出阳神」有什么区别？怎样收回？
十一 练功时心慌怎么办？
十二 站金塔桩时，嗓子里像冒烟一样干燥，如何处理？
十三 意念守不住丹田怎么办？
十四 气聚不住是怎么回事？
十五 去年尊师在静修时传授了金丹的修炼大法，这真是个千载难逢的机会。但由于内容较多，我们没有记全。静修交流中又没有登载，能否烦劳尊师再讲一次？因为这个大法对于追求长功的人来说，实在是太重要了。
十六 对于气血虚的症状，光练功就调得过来吗？
十七 晚上很晚才休息的人，遇到睡眠时间不够，练子时功没保障，怎么办？
十八 有病的人一定要把病气排尽，养气才有效果吗？
十九 为什么身体好的站剑指桩，一般的站金塔桩，身体差的站无极桩？除了体力问题，对练功效果影响如何？
二十 为何练功后两腿乏力、精神困乏？
二十一 怎样理解和操作先「观像默师」，后「观师默像」？
二十二 身体虚弱的人练功时，常常出现下丹田的气时有时无、时盈时虚，怎样才能使下丹田的气保持充盈状态？
二十三 「上午采生气」，「下午采死气」，对白天练命功有何影响？如何对待？
二十四 先天不足者，如何修习逐渐达到内丹功之中、上乘阶段？
二十五 下丹田的球状实质是丹吗？腹内红光，是丹田气足的表现吗？接下来该怎么修炼？
二十六 是站桩练功结丹快，还是坐式练功结丹快？
二十七 练功练到采大药和结丹时该怎样再练功？
二十八 练功时，眼前出现各种图像，有时出现佛像，怎么办？白天走路时无意看到像虫子形状的金色光团在眼前旋转，是怎么回事？
二十九 曾经已有的功能不能保持，是否有阶段性、有限制的说法？
三十 练入定要放下万缘。它同意念力的训练是否矛盾？如何处理两者之间的关系？
三十一 「开顶」时头顶有什么反映？
三十二 有的妇女感到兼顾家庭生活及工作，时间难以安排。更进一层时，修炼无人护功。故希望能有几方面兼顾的修炼方法。
三十三 为什么采能采气后心情烦躁、上火？
三十四 为什么炼不成内药？
三十五 为什么总留不住精？
三十六 为什么采能、采气之后脸发肿？
三十七 为什么结不成丹？
三十八 结丹之后气为什么往上走，出现胸部堵闷的感觉？
三十九 有部份患者乳房动过手术的，还意不意守中丹田？
四十 老年妇女已经回例假的，是否还意守中丹田？
四十一 揉乳房的方向如何？
四十二 练女丹功是否影响生育？
四十三 修女丹功及女性练功，是否影响家庭性生活？
第十篇 偏差纠治
一 感觉头部、耳朵、胸口出现发胀的反应如何处理？
二 心烦意乱、空虚无聊、难耐、疲倦、健忘、易冲动怎么办？
三 练功后，为什么会心生不快？
四 早起即感觉胸口沉闷、疼痛厉害，整天心里压抑、不舒服、不痛快、心烦憋气。不知是否练功不当所致？
五 练功中意守丹田时，胃部膨胀是什么原因？是浊气吗？如果是浊气，为什么能受意念支配呢？
六 练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷这些现象，是怎么回事？如何处理？
七 练功时出现咳血的现象，是什么原因？如何解决？
八 休克
九 耳鸣
十 脸色苍白，大汗淋漓，血压骤降。
十一 练功时身体由下至上发凉，或者身体一半热一半凉，或者左胸凉、右胸热，热气团时而淤散，不能集中在丹田部位，以任、督脉为界截然把身子分成二部份。
十二 一只手热一只手凉，一条腿凉一条腿热，是什么原因？如何处理？
十三 练功后肌肉酸疼，全身疲劳，怎么办？
十四 练功时脊柱发烫。背部灼热是什么原因？怎么处理？
十五 越练越精神，出现失眠现象
十六 练功后月经失调
十七 神疲乏力
十八 练功综合症
十九 练功后听力下降
二十 练功时感觉身体某些部位极痒难忍，怎么处理？
二十一 气冲头部是什么原因？怎样纠正？
二十二 练功中总感到发困，不由自主地昏睡
二十三 练功中总感到颈部、脊椎、腰腿、背部都疼痛，是怎么回事？怎么处理？
二十四 前额发胀与天目初开的区别及处理方法
二十五 下丹田发胀与下丹田内气充实的区别及处理方法
二十六 全身发冷与正常凉感的区别及处理方法
二十七 全身烦热与练功正常热感的区别及处理方法
二十八 气冲胸肋与逆行周天的区别及处理方法
二十九 功后失眠与功后睡眠减少的区别及处理方法
三 十 肛门漏气与正常排浊气的区别及处理方法
三十一 劳宫、百会漏气与发放外气的区别及处理方法
第十一篇 练功效应异常反应的识别及处理方法
一、练功效应之一
（一）初级阶段的正常效应
（二）不正常的反应及处理方法
二、练功效应之二
（一）小周天产药的现象及丹药的运用
（二）大周天产药的现象
（三）练功中的有关方法
第十二篇 患者如何静修
一 支气管哮喘病患者练什么功比较好，需要注意什么？
二 过敏性鼻炎患者练什么功好？
三 慢性咽炎患者怎样练功？
四 风湿性关节炎患者练什么功合适？
五 失眠者患者练什么功比较好？
六 肾炎患者练什么功合适，需注意什么？
七 秃发患者怎样练功？
八 胃病患者练什么功好？
九 糖尿病患者怎样练功？练什么功？
十 胆囊炎和胆结石患者练什么功较好？
十一 老年人练什么功效果较好？
十二 老花眼练什么功比较好？
十三 妇女月经期间如何练功？
十四 妇女痛经练什么功可以解除？
十五 患乳腺增生的妇女练什么功比较好？
十六 有些青少年练功治近视眼无效，怎么处理？
十七 哪些病适合练卧功？
十八 哪些病适合练坐功？
十九 哪些病适合练站桩和行功？
二十 冠心病患者练什么功比较合适？
二十一 心脏病患者练功时应注意什么？
二十二 消化系统的疾病患者怎样选练气功？
二十三 神经系统有病的一般选什么功法？
二十四 呼吸系统有病的一般练什么功法？
二十五 练功后，病情反而不好，是何原因？怎样处理？
二十六 患腰椎骨质增生的静修方法
二十七 患痛风病的静修方法
二十八 患支气管炎的静修方法
二十九 患白癫风的静修方法
三 十 患咽炎的静修方法
三十一 患肺心病的静修方法
三十二 患癔症的静修方法
三十三 患脂肪肝的静修方法
三十四 患小脑萎缩的静修方法
三十五 患腰腿疼的静修方法
三十六 各类疑难病症的通用静修密法
附 录
附一 静修玄机三十六密
附二 不同季节养生要点
一 春季养生法
二 夏季养生法
三 冬季练功需注意哪些事项
附三 人生主要阶段养生要点
一 青壮年期养生要点
二 更年期养生要点
三 老年期养生要点
附四 静修实效
一 女丹功──助我返老还童
二 我找回了光明
三 我的静修效果
四 袪病长功 其乐无穷
五 静修是长功大法
六 静修出功效 感觉极美妙
七 「女丹功」使我恢复了健康
八 牢记凝神入气穴 坚持丹田呼吸法
九 学中功 勤静修 见效快
十 活到老 练到老
十一 静修治病奇效
十二 特殊聚能 滋润身心
十三 静修使我脱胎换骨
十四 静修使我旧貌变新颜
十五 静修一年成了「仙」
十六 静修治好了我的青光眼
十七 我的悲喜剧
十八 聋哑人说话了
十九 心寛、体健、神全
二 十 静修救了我的命
二十一 练功疗痼疾 静修悟真谛
二十二 静修治病亲历记
二十三 静修给我带来了福音
二十四 一人受益 全家得福
二十五 坚持静修 身心大爽
二十六 健康回到我身边
二十七 健康的使者
二十八 静修好处多
二十九 修炼又上新台阶
三 十 静修除顽疾
附五 主要参考文献目录
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| [8/15/2008 4:26:40 PM] |
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