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zt:筑基阶段必修功法一：提肾功
刘因全
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筑基阶段必修功法一：提肾功
[作者:张宏宝]
体态：站、坐、卧均可。
练法：意念使內劲将肛门和肾往上提至肚脐。肛门和外阴上提的动作，叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴，内肾即指肾脏。
呼吸：1、自然呼吸；2、吸气时提肛缩肾，呼气时将肛门和肾放下去。
练此功法，不受时间和场地的限制，亦可在与别人谈话时，或做其他工作的同时习练。一提一松为一下，每次不超过20下。
功效：主治肾脏疾病，主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。
吉祥天机说明：
“筑基”虽然是基础修炼的阶段，但对绝大多数人来说，真正有现实意义的还是“筑基”，毕竟大多数人只是希望健身养生，提高自身的能量状态以抵抗疾病的侵
袭。因此，对于专业修炼人来说是基础入门的“筑基阶段”，对于广大民众，意义非常重大的，是脚踏实地的修炼。这个阶段，主要训练几个方面，一个是炼体，
通过体育运动、武术、太极拳、瑜伽，都可以达到这个效果；一个是炼呼吸，通过鼻孔呼吸的控制、配合腹式呼吸、修炼体呼吸等等方式对呼吸的能量进行锻炼。
人体的两个基础物质能量入口，就是口和鼻；筑基阶段的这两类修炼方法，正是对应了口鼻摄入的食物和空气。虽然普通人肌体本能也能够完成这些炼化工作，但
经过训练的人，他的消化能力和呼吸功能都能够得到进一步强化，修炼出更多盈余的能量，供下一阶段的修炼使用。
“提肾功”是筑基阶段的一个关键训练环节，在这个阶段中，提肾功属于“炼体”的范畴，到了高级阶段，还有广泛应用。其主要功能是打开会阴穴、激活人体核
心能量系统（中脉）的物质能量端开口，调动身体内潜藏的物质能量。修炼提肾功很容易“发热”，甚至调动“空达里尼”（蛇火）的能量，在没有同步修炼其它
阶段的情况下，这个能量比较猛利，不宜多练，少量多次，平稳释放能量；并通过呼吸的风力，把激活的能量散布全身血脉。
“提肾功”并没有太多的花招，因为它是核心的方法，可以结合到日常生活中，或者体育锻炼中。例如，可以结合在散步、跑步、运动中进行，也可以结合到其它
功法修炼中。所谓越是高级功法越简洁，真正的高级功法，简练到可以融合到各种具体的修炼形态中去，大道无形。
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| [9/19/2008 2:37:03 PM] |
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